Dieta cu supă de pui

 Mic dejun - variante :
O cutie de iaurt degresat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale), cu germeni de grau
sau
O cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara - 2 bucati de paine de secara prajita - 3 smochine
sau
o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte , un mar sau o banana
sau
 o cana cu suc de portocale - o felie de paine de secara prajita - 30 g de cascaval degresat
sau
o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime

 La prânz
 Se face o supă de pui cu:: - un pui; Pastarnac - 3 bucati; - telină - 2 bucati; - Morcovi - 2 bucati; - Ceapa - o bucata; - Usturoi - 3 catei; - Patrunjel - o legatura; - Sare si piper; - Zeama de lamaie  - dupa gust.
 Se pune puiul tăiat bucăţi la fiert, la foc mic: Dupa ce a fiert, se lasa la racit, se curata de grasimea care s-a ridicat deasupra si se pune din nou la fiert. Se adauga ceapa, usturoiul, morcovul, telina si pastarnacul si se lasa la fiert încă 15 minute. Se adauga patrunjelul la final. Se sareaza, se pipereaza si se adauga zeama de lamaie.

Seara se repetă prînzul sau micul dejun.

Dieta cu gustări dese

ora 7
ceai-cafea fără zahăr

ora 9
1 ou fiert tare cu muştar

ora11
o lingură cu stafide

ora 13
o felie pâine prăjită cu o felie de suncă presată

ora 15
un pahar suc de roşii

ora 17
1 măr

ora 19
1 cartof copt-fiert cu puţin unt şi pătrunjel sau mărar

Dieta medicală

Aceasta a fost recomandată de un medic, deci nu este o dietă foarte restricitvă.

Dimineaţa

200 ml lapte

Ora 10
50 g pâine cu brînză de vaci slabă sau 50 g carne fiartă

ora 12
cafea neindulcită cu zahăr


Prânz
felul 1 
salată din 200 varză sau ridichi ( saaltă verde, castraveţi, roşii , ardei sau praz) cu puţin ulei şi lămâie sau oţet.
supă de legume (la fel ca mai sus, dar se mai pot face din dovlecei, spanac, conopidă etc.)

felul 2
100 g carne fiartă, friptă, tocată, inăbuşită
sau
150 g peşte fiert sau fript sau conservă
sau
150 g brânză

Gustare
1 măr

Seara

Felul 1
150 g cartofi fierţi
sau
200 g fasole verde
sau
200 g dovlecei cu 200 iaurt

+

Felul 2
100 g carne slabă sau
150 g peşte

Regimul are circa 1000 calorii, 100 g glucide.

Regimul-minune al Nicoleta Luciu

 Dieta se 'ine cu apă plată, compot de mere fără zahăr şi supă de pui. + 10 minute de exerciţii fizice, zilnic.

rezultatul =30 de kilograme în doar 6 săptămâni.

 Supa de pui trebuie făcută cu mai multe feluri de legume: ţelină, ardei, gogoşar, morcovi, dar niciodată cartofi, orez sau fidea.

Dimineaţa se bea o cană mare de compot sau măr crud și ceai.
După două ore, dacă îţi este foame, bea iar 300 ml de compot de mere;
 La prânz şi toată după-amiaza, câte o porţie de supă de pui în care să fie şi o bucată de carne.

Dieta cu suc de portocale

Dieta cu suc de portocale este un mod foarte simplu și frumos de a pierde în greutate și a întineri, într-o perioadă foarte scurtă de timp. Este o dieta de 2 săptămâni, constând numai din suc de portocale (și apă). Puteți bea suc de portocale sau stors în stare proaspătă, după cum doriți. Tot ce ai nevoie sunt portocale organice și un storcator de citrice electric.
 Sucul de portocale este foarte usor de digerat, deci oferă o perioadă de odihnă de la digestie. Este mai puțin dramatic decât postul cu apă. celulele vor primi o curatare profunda si veti scapa de toxine.
Pentru  un pahar de suc ​​de portocale pur și simplu taie aproximativ patru portocale în jumătate și apăsați fiecare jumătate în jos pe storcator electric.

* Dieta ar putea arata astfel:
- 6 pahare pe zi. Ai putea bea 2 pahare de 3 ori pe zi, în cazul în care este mai ușor pentru tine. Ideea este de a consuma nimic, doar suc și  apă timp de 2 săptămâni. Vă recomandăm să beti 2-8 pahare de apa pe zi,  nici o altă substanță are aceeași capacitate de curățare ca și apa.
Bea sucul imediat. Nu depozitați sucul în frigider pentru mai târziu. Sucul de portocale incepe sa se ​​oxideze imediat, un proces prin care sucul pierde nutrienti si devine toxic. Nu utilizați pasteurizat, prelucrat, conservat sau orice alt tip de suc ​​de portocale. Nu numai ca este complet mort si lipsit de substante nutritive, dar este de fapt toxic. uciderea enzimelor din alimente prin încălzire sau pasteurizare face mâncarea lipsita de forța de viață.
* Portocalele conțin următoarele vitamine esențiale: A, B1, B2, B6, C, E, biotina, niacina, acid pantotenic, acid folic și. Ele conțin următoarele minerale: calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, seleniu, zinc și. Portocale, de asemenea, conțin 18 de amino-acizi cunoscuti. Portocale contin carbohidrati, proteine ​​benefice si chiar și 0.16 g grăsime! Portocale contin, de asemenea, fibre, electroliți și apă organica.
Uită-te la un pahar de suc ​​de portocale. Este culoarea cea mai frumoasă.
În timpul dietei cei mai mulți oameni vor simți o creștere instantanee în energie , un pic amețeală.. Acest lucru este cauzat de toxinele eliminate din organism.
 Dieta va îmbunătăți starea pielii, parului, unghii, organe, sistemul digestiv, sistemul nervos, sistemul electrochimic, sistem de meridiane, sistemul respirator, elasticitatea tesuturilor, tonusul muscular, functia in comun, și funcția creierului.

* Dacă vă confruntați cu durere de cap sau simptome asemanatoare gripei ar putea fi colonul înfundat, toxinele fiind blocate în colon, și  re-absorbite înapoi în sistem. Solutia este de a face o clisma. Puteți cumpăra un sac de clisma de la orice farmacie. umple punga la jumătate cu apă foarte caldă, se închide , lubrifiaza duza cu ulei de măsline și se introduce ușor în rect. stai în patru labe pe genunchi în cada de baie cu si  încet scape apă prin furtunul în colon. Rămâneți în această poziție timp de un minut sau două și apoi va veti simti presiunea de a elimina. Face acest lucru. Așteptați încă 1-5 minute și s-ar putea simți presiunea de a elimina din nou. Face acest lucru. Așteptați timp de 5 minute. Apoi umple sacul de clisma și începe din nou întregul proces. Făcând acest lucru de două ori la rând scapi de  orice blocaje pe care le aveți în colon

* Este foarte bine faceti exercitii fizice în fiecare zi la JO dieta.  o plimbare de 2 oră în fiecare zi, in afara.

* portocale contin acid citric. Acest acid poate fi daunator pt. dinti. Spala-te pe dinti cu o pasta de dinti natural. (Asigurați-vă că pasta de dinti nu conține lauril Sulfiti sau de legume / soia / proteine ​​din grâu hidrolizat). Acidul citric începe să afecteze dintii aproximativ 20 de minute după ce se bea.  Dacă nu aveți posibilitatea să vă spălați pe dinți de fiecare dată, cel puțin cu apă faceti clătirea dintii. Acest lucru va ajuta oarecum. De asemenea, extrem de util pentru dintii dvs. este de a bea suc cu un pai,.

* Rezultatele dietei

Va veti simti aproximativ cu10 ani mai tânără. Vei dormi mai bine. Veți avea o abundenta de energie.  Probabil, veti fi pierdut între 10 și 20 de kg.


* Varianta mai nutritiva a dietei:

Lista de cumparaturi:

fructe (in cea mai mare parte cultivate pe plan local)
legume (la fel ca mai sus)
nuci (proaspete, organice, în coajă, dar preferabil la frigider dacă nu sunt în coajă)
semințe (vrac decojite de floarea-soarelui și de dovleac )
tahini (susan )
uleiuri (de masline organic presat la rece, seminte de canepa si uleiuri de in)
măsline (măsline Kalamata )
migdale
miere
sare de mare nerafinată

Aici este un plan de meniu a sugerat pentru primele patru zile :

Ziua 1
Mic dejun - Banana / suc)
Prânz - Banane
Cina - Salata de fructe (fructe blânde, cum ar fi banane, mango, papaya )

Ziua 2
Mic dejun - fructe
Pranz - Salata verde cu sos de avocado / lamaie (
Cina - suc

Ziua 3
Mic dejun - fructe
Pranz - Seedmilk (seminte de floarea soarelui înmuiate pentru 4-8 ore amestecate cu apă în blender )
Cina - Salata

Ziua 4
Mic dejun - fructe
Masa de prânz - lapte de migdale (migdale înmuiate timp de 6-12 ore, amestecate cu apă)
Cina - suc

* o Portocala are
Calorii - 62 g
Proteine ​​- 1.23 grame
Glucide - 15,4 g
Fibre - 56 g
VITAMINE
Vitamina A - 269 UI
Vitamina B1 - 0.114 mg
Vitamina B2 - 0.052 mg
Vitamina B6 - 0.079 mg
Biotina - 1,8 mcg
Niacina - 0.369 mg
Acidul pantotenic - 0.328 mg
Acidul folic - 39,7 mcg
Vitamina C - 69,7 mg
Vitamina E - 0.43 UI
MINERALE
Calciu - 52 mg
Cupru - 0.059 mg
Fier - 0.13 mg
Magneziu - 13 mg
Mangan - 0.033 mg
Fosfor - 18 mg
Potasiu - 237 mg
Seleniu - 2.5 mcg
Zinc - 0.09 mg
LIPIDE
Total de grăsimi - 0.16 g
Colesterol - 0 mg
AMINOACIZI
Triptofan - 0.012 g
Treonină - 0.02 g
Izoleucina - 0.033 g
Leucina - 0.03 g
Lizină - 0.062 g
Metionina - 0.026 g
Cistină - 0.013 g
Fenilalanină - 0.041 g
Tirozina - 0.021 g
Valina - 0.052 g
Arginina - 0.085 g
Histidina - 0.024 g
Alanina - 0.066 g
Acid aspartic - 0.149 g
Acidul glutamic - 0.123 g
Glicina - 0.123 g
Proline - 0.06 g
Serina - 0.042 g

Copyright Ekaya Institutul de Viață Alimente Educație , 2004-2011

Dieta de vară

Pentru ca se apropie sezonul calduros, tot mai multe persoane incep sa devina atente la ceea ce mananca, incep sa aloce mai mult timp pentru redefinirea siluetei.

Chiar daca, in timpul sezonului rece, multi dintre noi sunt ceva mai neglijenti cu silueta, nu trebuie sa uitam ca se apropie vara, care va aduce foarte multe zile in care hainele vor fi de prisos. Astfel, daca doriti sa aratati cat mai bine in costum de baie sau in haine mulate, Dieta de vara va fi alegerea ideala.

Acest regim alimentar ne permite sa slabim consumand alimente din mai multe categorii, trebuie doar sa respectam meniurile predefinite si sa ne inarmam cu multa ambitie si rabdare.

Rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara, indiferent de varianta pe care o veti adopta (trebuie sa stiti ca exista mai multe variante pentru aceasta dieta). In mare parte, acest regim alimentar ne invata sa mancam sanatos, echilibrat si sa nu ne punem sanatatea in pericol prin infometare.

Ideal ar fi ca si dupa finalizarea acestui regim alimentar sa respectati cat mai multe principii alimentare sanatoase, sa va hidratati corect si sa faceti cat mai multa miscare.

In timpul verii este mai usor sa respectam un anumit regim alimentar pentru ca este foarte cald afara, iar aceasta caldura ne reduce pofta de mancare. Tot in aceasta perioada gasim cu usurinta fructe si legume proaspete, astfel putem manca pe saturate alimente sanatoase, sarace in calorii.

Nu este interzis sa consumati carne in aceasta perioada, trebuie doar ca aceasta sa fie saraca in grasimi si sa fie gatita sanatos. Salatele trebuie sa insoteasca mesele in care consumati carne, iar supele ar trebui sa fie cat mai des consumate. Nu uitati ca mancatul tarziu este daunator sanatatii, pentru ca stomacul trebuie sa aiba timp sa digere alimentele consumate.

Timp de 3 saptamani, perioada in care trebuie sa urmati dieta, veti slabi pana la 7 kilograme, trebuie doar sa respectati meniurile alimentare predefinite pentru aceasta perioada.

Sfaturi absolut necesare pentru a tine dieta de vara veti gasi aici.

Incercati sa renuntati la alimentele procesate, la carbohidratii rafinati, dar si la tot ce inseamna bauturi carbogazoase sau alcoolice. Mesele principale ale zilei trebuie respectate, la fel si gustarile dintre acestea, iar in ceea ce priveste hidratarea corecta, apa plata, ceaiurile si sucurile naturale din fructe sunt recomandate. Sportul este indicat in timpul Dietei de vara, la fel ca si in cazul altor regimuri alimentare, asadar nu uitati sa faceti cat mai multa miscare de fiecare data cand aveti ocazia. 

Daca nu agreati nici un fel de activitate fizica, puteti incerca sa faceti plimbari prelungite in aer liber sau sa renuntati la scarile rulante si la lifturi.

Chiar si dupa ce finalizati dieta, este indicat sa respectati principiile alimentare care incurajeaza adoptarea unui stil de viata sanatos. Doar in felul acesta veti reusi sa va mentineti cat mai mult timp silueta, veti reusi sa fiti sanatosi si sa va bucurati de tot ceea ce va ofera viata.

Cat de mult ati reusit sa slabiti urmand acest regim alimentar si in ce perioada de timp?

Ati intampinat dificultati in ceea ce priveste respectarea meniurilor predefinite?                      

Asteptăm opiniile dv.                                                                                                                                                                                                  

Pierdere rapida in greutate, cu dieta cu portocale

Aceste citrice bogate in vitamina C îmbunătățesc sistemul imunitar și mai contin si minerale, cum ar fi calciu, fosfor si fier, uleiuri și substanțe aromatice care curăță organismul de toxine și deșeuri chimice.
Orange este un fruct cu un continut mic de calorii
Ca o curiozitate, o favorita de-a lui Ludovic al XIV-lea, Ninon de l'Enclos, credea că isi mentine tinerețea și frumusețea mâncand cel puțin 10 de portocale pe zi.

Dieta de 14 zile 
Ziua 1:
Mic dejun: 1 portocala si ceai cu paine prajita;
Pranz: 1 portocala si un ou fiert;
Cina: 2 rosii, 2 oua si 1 salata verde;
Pe langa acestea, mai puteți lua 2 cesti de chefir și 2 toasturil, pe parcursul unei zile.
Ziua 2 si 3: Păstrați același regim, dar se maninca carne de vită, fiarta,  în loc de ouă.
Ziua 4 și 5: Înlocuiți carnea de vită cu brânză de vaci.
Ziua 6: Înlocuiți brânza de vaci cu pește fiert sau la cuptor.
Ziua 7: Repetați prima zi .
Ziua 8-14: Repetați rația din prima săptămână.
Cu aceasta dieta se pot pierde pana la 7 kilograme.

Dieta de 21 zile
În prima săptămână, rația de zi cu zi ar trebui să includă un kilogram de portocale, 2 oua si 2 litri de apă minerală non-carbogazoasa.
În a doua săptămână, ar trebui să adăugați la portocale terci de ovaz fiert simplu.
Și în a treia săptămână, ar trebui să se înlocuiască terciul de ovăz cu fructe si legume crude. Cantitatea de fructe și legume este nelimitata.
- fara tigari, băuturi alcoolice și cofeina, in timpul dietei.

Dieta cu suc de portocale
- durează timp de 2 săptămâni și implică numai suc de portocale și apă. Deși aceasta dieta este foarte dificila, se va permite să se piardă în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
- nu ar trebui să tineti aceste diete dacă suferiți de boala de reflux esofagian. Atentie la unele simptome de alergie la portocale, cum ar fi inrosirea pielii.

Apă caldă cu lămâie

Pentru slăbire, se recomandă să se bea apa calda, pe stomacul gol.
Eu am băut, dar și cu puțină lămâie, ținînd totodată un regim fără pâine și fără dulciuri - am de-acum 4 săptămâni, și nu am slăbit deloc. Și numărul de calorii zilnic nu a fost mare, cam intre 500- max. 1000.
Din păcate, nici un rezultat.
O vedetă, IoanaGinghina, susține că poti sa slabesti in felul acesta pana la 3 kilograme, fara sa ții diete.
probabil, pentru unele persoame are efect.
Am intilnit pe cineva care a slăbit 6 kg - nu mai știu dacă intr-o lună sau două - și care a băut dimineata 2 pahare cu apă caldă și lamâie, apoi a mai băut și seara (eu aș recomanda in timpul după amiezii, altfel mergi prea des la toaletă in timpul nopții).
Ce să vă spun, hai s-o fac și p-asta.
Vă țin la curent.

Dieta cu morcovi

Se pot ține câteva zile de regim cu morcovi cruzi și fierți. De ce?

- carotenul curata si imbunatateste functionarea organismului, este un imunomodulator excelent.
rbohidrati
- Conține puțini -10% - carbohidrați, vitaminele A, D, E, K, PP, acid ascorbic, steroli și lecitină. Aceste vitamine preveni formarea de radicali liberi în organism.
- Morcovii previn bolile - cum sunt bolile cardiovasculare, cancer, cataracta, ateroscleroza.
- conține iod (hrana pentru creier) și fibre, care va ajuta la slăbire.
- a mânca morcovi la masa de prânz și cină duce la pierderea a 3-4  kilograme, ușor.

Cum putem ține dieta:
- începe ziua cu shake de lapte și suc de morcov / morcovi. Micul dejun poate consta din cereale sau salata de morcovi.
Masa de prânz poate consta din pâine prăjită cu morcov ras, rosii tocate, sare și piper. O lingurita de unt poate fi folosit pentru a prăji pâinea. Puteți folosi, de asemenea,  ouă fierte.
Cina poate fi foarte ușoară, cu morcov și supa de legume - de ex., de linte. O ceasca mica de orez brun fiert sau 1 iaurt vor completa meniul..

Fă și o plimbare vioaie de două ori pe zi .

Dieta cu apă

  Dietele cuapă, de obicei, consta în folosirea apei ca aport principal în regimul de. pierdere in greutate. Există câteva tipuri diferite de diete de apa .
Oamenii care sunt supraponderali sunt de multe ori deshidratați și le afectează rata de metabolizare. cel puțin  8 pahare de apa pe zi sunt recomandate pentru ca organismul să fie hidratat de ajuns. Menținerea corpul dvs. la un nivel optim de hidratare crește metabolismul și rata de ardere a grasimilor.
Apa scoate toxinele din organism si mentine functionalitatea ficatului. Apa, de asemenea, actioneaza ca un colon cleanser. Aceasta va ajuta sa scapați de toxinele acumulate în organism din cauza obiceiurilor alimentare nesanatoase.
Dieta
Aceasta este o dieta de 5 zile
 Ziua 1 a dietei apă
- trebuie sa beti aproximativ 8 pahare de apă  și suc de mere este. Puteți consuma, de asemenea, merele proaspete, dacă nu aveți încă un storcator. Ideea din spatele acestei este că merele conțin acid malic, care va elimina toxinele din ficat. Unii oameni susțin că poate inmuia chiar pietrele vezicii biliare, dar eu cred că ai nevoie de un consum de  mai mult de 3 zile, pentru a realiza acest lucru.
Dacă aveți pofte poti consuma pepene galben sau orice alte fructe.
Ziua 2
Aceasta este ziua in care ai nevoie de 2 pahare suplimentare de apă , pentru a alunga toxinele din ficat
- puteti consuma anumite legume. Se sugerează  morcovi, ce au zahăr atât de necesar ca să te simți energizat, în același timp. Se recomandă să se consume legume crude în loc de gătite, pentru valoarea nutritivă mai mare.
Ziua 3
Astăzi vă puteți limita la 8 pahare de apa, deși puteți consuma mai mult, dacă este necesar. Astăzi puteți consuma nelimitat  fructe si legume - fierte sau aburi, fără sare. Pielea ta va fi aspect sanatos astăzi.  Cei mai multi oameni care nu continuă dieta nu va pierde din greutate, caci în primele 2 zile de dieta este doar detoxifiere. Deși în primele 2 zile s-ar fi curatat ficatul și rinichii un pic, încă poate să nu fie suficient.
Ziua 4
Dacă ai verifica greutatea astăzi, ar trebui să fie redusă, comparativ cu Ziua 1.
- se vor consuma 8 pahare de apa azi, ca de obicei. În plus față de apă azi poți mânca lapte și banane. Nu sunt alte fructe si legume permise astăzi.
Ziua 5
- trebuie să crească aportul de apă la cel puțin 10 pahare de apa
- mai poti consuma rosii. Puteți mânca cât de multe doriți. Este recomandat sa mananci cel puțin șase roșii astăzi.
-poti consuma un pic de carne de vită.
 Ziua 6
-  cel puțin 10 kg mai puțin decât  Ziua1.
- mâncați legume fierte in aburi si preparate. Limitati consumul de alimente bogate în acizi grași.

Dieta cuapă este mai  ieftină decât majoritatea altor diete și nu are efectele secundare cunoscute. Chiar dacă nu s-a pierdut in greutate in cele cinci zile, corpul tau va  fi mult mai sănătos datorită toxinelor pe  care le-a excretat.

Alimente Yin și Yang - util și in regimul Oshawa

Da, cele 2 tipuri de enrgie yin și yang trebuie sa fie in echilibru. In mod eronat, pornind de la faptul ca energia Yang este numita și pozitiva, se crede ca ar trebui sa consumi numai energie yang, ca ar fi bun in general un exces de yang. Greșit!
Insă persoanele obeze sau mai grase și care obosesc repede, deci nu se simt bine in pielea lor, au un exces de yin și au consumat alimente yin prea multe.
Astfel ca, la fel ca in dieta oshawa, se recomanda consumul alimentelor yang.

Cereale
Moderat yin: porumb
Extrem de yin: cereale încolţite, pâine albă, produse de patiserie din făină albă

Moderat yang: grâu, orez, orz, ovăz, secară
Accentuat yang: hrişcă, mei
Extrem de yang: germeni de cereale, orez sălbatic

Legume
Moderat yin: salată verde, ardei kapia, ardei gras, păstârnac, frunze de ţelină, untişor, linte, bob, mazăre verde
Accentuat yin: fasole, ciuperci, sfeclă roşie, gogoşar, usturoi
Extrem de yin: roşii, vinete, cartofi, castraveţi, bame

Moderat yang: varză albă, ceapă, ridichi, dovlecei, fasole verde, frunze şi rădăcini de păpădie, napi, gulii, rădăcină de ţelină, spanac, anghinare, varză de Bruxelles
Accentuat yang: andive, conopidă, broccoli, dovleac, soia, năut, creson, alge marine, ceapă roşie, rădăcină de pătrunjel, morcovi, praz, urzici, varză creaţă
Extrem de yang: varză roşie

Fructe
Moderat yin: căpşune, caise, cătină albă, roşcove, dude, coarne, struguri, măsline verzi
Accentuat yin: cireşe, grepfrut, lămâi, pepene galben, prune, vişine, curmale, smochine, miez de nucă de cocos
Extrem yin: ananas, papaya, mango, portocale, mandarine, pere, piersici, pepene verde, arahide

Moderat yang: stafide, fragi, mure, gutui, coacăze negre, rodii, măsline negre, castane
Accentuat yang: mere, afine, zmeură, merişor, coacăze roşii, fructe de dracilă, nuci, alune
Extrem yang: mere pădureţe, migdale, fistic

Lactate
Moderat yin: lapte dulce, lapte bătut, sana, zer, iaurt, chefir, caşcaval Camembert
Accentuat yin: brânză de vaci, lapte de bivoliţă, caş dulce, urdă dulce, caşcaval tare
Extrem yin: smântână, unt, brânză topită, caşcaval moale

Moderat yang: lapte de capră, brânză de Olanda, Roquefort, şvaiţer Gruyere
Accentuat yang: brânză de capră, unt clarificat (ghee)

Carne, peşte
Moderat yin:
Accentuat yin:
Extrem yin:

Moderat yang: creveţi, heringi, somon, sardine
Accentuat yang: icre, caviar
Extrem yang: fazan

Condimente  
Moderat yin: fenicul, măghiran
Accentuat yin: oţet din lemn, roiniţă, vanilie
Extrem yin: seminţe de mac

Moderat yang: nucşoară, mărar, anason, cimbrişor, ceapă, arpagic, tarhon, mentă, frunze de pătrunjel, muştar alb, leuştean, leurdă
Accentuat yang: ardei iute, busuioc, cimbru, chimen, coriandru, cicoare, şofran, salvie, dafin, hrean, muştar negru, piper, usturoi, scorţişoară, cardamom, schinduf
Extrem yang: rozmarin, cuişoare, sovârf, ghimbir, ghinţură, sare marină nerafinată

Băuturi
Moderat yin: apă, sifon, ceai de măceşe, ceai de cătină
Accentuat yin:
Extrem yin: cafea, ciocolată, coca-cola, sucuri de fructe yin, sucuri cu zahăr, alcool

Moderat yang: cafea de năut, cafea de cicoare, ceai japonez (Bancha), ceai de muşeţel, pelin, cimbru, cimbrişor, rozmarin
Accentuat yang: ceai de busuioc, suc de mere
Extrem yang: ginseng

Alte produse
Moderat yin: drojdie, miere
Accentuat yin: zahăr brun, oţet de mere, borş, ulei de nucă de cocos
Extrem yin: ciocolată, cacao, zahăr, frişcă, jeleuri, murături, îngheţată, sirop, pastă de tomate, marmeladă, bomboane, unt de arahide

Moderat yang: halva de susan, halva de floarea-soarelui, ulei de măsline, ulei de porumb, ulei de migdale
Accentuat yang: ouă fecundate, ulei de rapiţă, ulei de muştar, ulei de ricin, ulei de soia presat la rece, pastă de susan (tahini), seminţe de dovleac, seminţe de floarea-soarelui
Extrem yang: polen apicol, seminţe de susan, ulei de susan, ulei de floarea-soarelui presat la rece

Regimul Oshava

Regimul este numai cu grau, hrisca, mei si orez - alimente Yang.Este știut că persoanele grase și lipsite de enrgie au un exces de Yin și un deficit de Yang; regimul este cunoscut ca modalitate foarte eficienta de amplificare a energiei Yang,
Dezechilibrele cauzate de un exces al energiei Yin sunt cancerul, tumorile benigne, obezitatea si supraponderalitatea, scleroza in placi, labilitatea psihica.dezintoxicarea cu cereale a dat rezultate spectaculoase in vindecarea unor boli aparent incurabile.
Este si un regim de purificare, indicat acum, la iesirea din iarna.
Persoanele bolnave vor lua tratmentele specifce bolii lor și eventual suplimente naturale din plante.

Durata este de 10 zile, in care se consuma doar apa si cereale:
orez integral, grau integral, mei si hrisca, fierte sau coapte si sarate dupa gust.
Se poate completa cu fulgi de cereale - griu, orez., pilaf din orez sau in amestec cu hrișca, hrișcă inmuiată in apă,

-Pauza intre doua regimuri succesive este de 3-5 zile.

-Se poate tine o serie mai lunga de regimuri de 10 zile, cu pauza respectiva intre ele, limitata numai de starea globala de vitalitate si de optiunea fiecaruia.

Rețete ce Se pot consuma:
Grau, hrisca sau mei copt
Ingrediente: 300 g grau, hrisca sau mei, 1 lingurita sare
Mod de preparare: Se spala bine graul si se pune in tigaie sau ceaun de fonta cu apa si sare, atat cat sa-l acopere. Se lasa la foc iute pana se evapora apa si se amesteca continuu pana graul isi schimba culoarea si este usor de mestecat. Hrisca si meiul pot fi coapte fara a fi umezite in prealabil.

Turtite din grau
Ingrediente: 500 g grau curat, 1 lingurita sare, 150 ml apa.
Mod de preparare: Se macina fin graul (cu o rasnita electrica sau cu o moara casnica de uruiala), obtinandu-se faina integrala, din care se face o coca cu apa si sarea. Se lasa la inmuiat 30 de minute, apoi se fac turtitele, care se coc in tigaie fara ulei, la foc mic.

Terci de grau
Ingrediente: 200 g faina de grau integrala, 400 ml apa si un varf de cutit sare grunjoasa.
 Se pune apa cu sare la fiert. Cand clocoteste, se toarna (in ploaie) faina de grau integrala, pana se obtine consistenta dorita. Se fierbe 20-30 de minute.

Supa de orez cu galuste de grau
Ingrediente: 100 g faina de grau integrala, 100 g orez, jumatate de lingurita de sare, 500 ml apa.
Mod de preparare: Din graul macinat, putina apa si sare se face o coca moale si se lasa la inmuiat 30 de minute. Se fac galuste mici care se pun in apa clocotita cu sare, se fierb 10 minute, apoi se adauga orezul si se mai fierb 20 de minute.

„Lapte” de grau
Ingrediente: 40 g grau si 300 ml apa.
Mod de preparare: Se macina graul (la rasnita de cafea), se pune intr-o cana mare si se toarna apa fierbinte; se agita si se lasa la racit. Inainte de a se consuma, se amesteca continutul.

 Pasta de orez
200 g orez, 400 ml apa, 1/2 lingurita sare grunjoasa.
 Se macina orezul cu o rasnita de cafea. Se pune apa cu sare la fiert. Cand clocoteste, se adauga faina de orez. Se fierbe 15-20 minute.

Placinta de grau cu orez fiert
: 500 g faina de grau integrala, 200 g orez, 1 lingurita de sare grunjoasa.
Mod de preparare: Se prepara o coca cu apa calduta si sare din grau integral si se fierbe orezul separat cu putina sare. Se intinde coca cu un facalet pentru a obtine o foaie de placinta, dar ceva mai groasa decat cea de la patiserie. Se pune orezul fiert la mijloc si se ruleaza foaia de placinta. Se presara putina faina integrala pe tava, se aseaza 3 rulouri si se coc la foc iute 10-20 de minute. Se taie in felii groase si se mananca in decurs de 7-10 ore.

 Turtitele multicereale
Se prepara ca si cele din grau, cu adaos de mei macinat si fiert, hrisca macinata inmuiata cu apa 2-3 ore sau orez macinat si fiert, amestecate in proportii egale sau dupa imaginatia de moment.


După regim, in cele trei zile:
-In prima zi, meniul va fi constituit preponderent din fructe proaspete, cereale, foarte putin ulei, legume fierte. Nu se vor consuma: carne, alcool, produse lactate, orice fel de mancare fermentata, conservata sau cu aditivi de sinteza.

- a doua zi se introduce iaurtul (nu mai mult de 200 g), polenul de albine, nucile, arahidele si alunele neprajite.

- in a treia zi se pot consuma mancaruri mai grele, dar in nici un caz carne, prajeli, produse de patiserie, margarina.

Dieta Minodorei - pe bază de pui

Nu este greu de ținut, dar trebuie să dispui de ceva bani.
Se ține cu multa carne de pui, preparata la gratar sau la cuptor
- ceai din plante care elimina toxinele
-  legume fierte si salate
- mult sport: alergari pe banda si 120 de abdomene in fiecare zi

Se interzic:
-  dulciuri, paine, paste, cartofi si orez
- nu se mai manca nimic dupa ora 19
- sunt total excluse grasimile si prajelile

Dieta cu apă

  consta în folosirea apei, ca aport principal în regim.
Există câteva tipuri diferite de diete .Cum funcționează?
Oamenii care sunt supraponderali sunt de multe ori deshidratați, ceea ce le poate afecta rata de metabolizare.
Să se bea cel puțin  8 pahare de apa pe zi, pentru ca organismul să fie hidratat de ajuns. Menținerea corpului la nivelul optim de hidratare crește metabolismul și rata de ardere a grasimilor și vă ajută să pierdeți în greutate.
Apa are mai multe roluri, elimină toxinele din organism si mentine functia ficatului . Apa, de asemenea, actioneaza ca un colon cleanser. Aceasta te ajuta sa scapi de toxine acumulate în organism din cauza obiceiurilor alimentare nesanatoase.

dieta de 5 zile
Ca întotdeauna, ar trebui să consulte un medic înainte de a ține dieta/ informațiile furnizate aici sunt generice și nu iau în considerare nevoile specifice ale unui individ.
- trebuie sa beti aproximativ 8 pahare de apă cu gheață și suc de mere. Puteți consuma merele proaspete, dacă nu aveți un storcator.
merele conțin acid malic, care va înmuia toxinele din ficat . Unii oameni susțin că poate inmuia chiar și pietrele vezicii biliare, dar e nevoie de un consum de mai mult de 3 zile, pentru a realiza acest lucru.
Ziua 2
Aceasta este ziua in care ai nevoie de  2 pahare suplimentare de apă, pentru a alunga toxinele din ficat. Astăzi, în cazul în care aveți pofta, puteti consuma anumite legume. Se sugerează  morcovii. Morcovul va oferi zahărul atât de necesar ca să te simți energizat. Se recomandă să se consume legume crude în loc de cele gătite, dar cu calorii reduse în același timp.
Ziua 3
Astăzi vă puteți limita la 8 pahare de apa, deși puteți consuma mai mult, dacă este necesar.
puteți mânca nelimitat fructe si legume - fierte sau la aburi, fără sare.
Pielea va avea aspect sanatos astăzi.
Pofta din  primele 2 zile s-a diminuat, până astăzi.
Cei mai multi oameni care nu continuă dieta nu vor pierde  din greutate, pt. ca în primele 2 zile are loc o detoxifiere. Deși în primele 2 zile s-au curatat ficatul și rinichii un pic,  încă poate să nu fie suficient pentru a lucra în condiții optime.
 Ziua 4
Ai nevoie de 8 pahare de apa azi, ca de obicei. În plus poți conuma lapte  și banane.
alte fructe si legume nu sunt permise astăzi.
Ziua 5
- crește aportul de apă potabilă astăzi la cel puțin 10 pahare de apa . În plus față de apă, poti consuma rosii. Puteți mânca cât de multe doriți. Este recomandat sa mananci cel puțin șase roșii astăzi. Dacă vă simțiți obositi consumați un pic de carne de vită.
Ziua 6
- posibil să ai cu 10 kg mai puțin.
Puteți începe a consuma o hrană normală de azi.- legume fierte in aburi. Limitati consumul de alimente bogate în acizi grași. De asemenea, încercați să evitați băuturile reci, cu sifon. Este important pentru tine, ca nu să-ți recapeți greutatea pierdută.

Dieta cu apă este mai ieftină decât majoritatea altor diete și nu are efectele secundare cunoscute. Chiar dacă nu s-a pierdut in greutate in cele cinci zile, corpul tau va fi mult mai sănătos

Dieta cu suc de lămâie și apă

Lămâia este plină de vitamina C, care ajuta la absorbtia calciului și îl stochează și în celulele grase ale organismului, ceea ce ajută organismul să ardă mai multe grasimi. Vitamina C stimulează, de asemenea, sistemul imunitar și ajută în lupta împotriva răcelilor comune.
Pectina din coaja de lamaie ajuta la pierderea in greutate prin combaterea poftei de zahăr și totodată face corpul sa absoarba mai putin zahar. Lamâia produce, de asemenea, un acid biliar, care ajută la eliminarea toxinelor.
Deși lamâia contine acid citric, acesta devine alcalin o dată metabolizat. Lămâia ajută la menținerea pH-ului organismului. Cercetarile sugerează că oamenii pierd in greutate mai repede cu o dieta alcalină mai mult decât cu o dieta acida.
Sucul de lamaie trebuie să fie completat cut multă apă, pentru ca proprietatile diuretice de lamaie ajuta la excreția toxinelor, prin urinare.
Lămâia poate crește anticorpii și WBC în organism și stimulează sistemul imunitar.
În cazul în care gustul apei cu lamaie este greu desa consuportat, se adăuga un pic de miere pentru a îmbunătăți gustul.
Adăugarea de suc de lamaie la marinarea unor alimente poate reduce indicele glicemic al alimentelor .

 Dieta 
8 pahare de apă
Sucul de la 1 lamaie

Există mai multe variante ale acestei diete, dar aceasta este o reteta simpla dar eficienta pentru pierderea in greutate.
Nu se ține mai mult de 3 zile, pentru prima dată. Dacă nu observați nicio îmbunătățire în metabolismul dumneavoastră și bunăstarea generală a organismului, atunci poti sa o prelungești pana la 5 zile.
Dacă intenția dumneavoastră este să nu piardeți în greutate, ci doar pentru a curăța corpul, atunci aș sugera să mănânce o masă normală echilibrată - cereale integrale, legume și fructe și se bea doar apa cu lamaie pe tot parcursul zilei, Acest lucru vă va ajuta să eliminați toxinele din organism

Dieta cu pește

Aceasta dieta este potrivită pentru oamenii care iubesc fructele de mare și peștele.
Dieta restrictioneaza aportul de calorii la 1000 pe zi.
Este echilibrată și moderată, deoarece este doar de 3 zile; vei iubi cu siguranta rezultatele rapide ce apar. Se pierde apă și grăsime, și pt.că aportul caloric este limitat, veți arde grăsimile în plus.

Cât de mult tonul putemconsuma?

Omul trebuie să consume 1-1.5 g de proteine /pe zi ,pentru fiecare kilogram corp.
Fiecare 100g de ton contine 26 g de proteine

Planificarea meselor
• -5 - 6 portii egale de ton pe zi
• - 3 cesti de cafea neagra / ceai (fara zahar)
• Beți apă cât mai mult posibil (a se adăuga un pic de suc de lamaie)
• o felie de pâine prăjită pe zi este permisă

Urmați aceasta dieta 3 zile.
Aceasta dieta este mai restrictivă, dar cu toate acestea eficient. Cum aportul de carbohidrati este foarte scăzut,  în acest dieta s-ar putea să apară oboseala. Și aportul de calorii este redus, iar corpul tau va incepe arderea excesului de grasime, pentru a produce energie. Cand grasimea este arsă, pentru energie, corpul  intra intr-o etapa cunoscut sub numele de cetoza si produce cetone. Corpul pierde cantități mai mari de apă și sodiu, în acest stadiu.
In timpul etapei de cetoza, veți începe a pierde în greutate . Deoarece cantitatea de alimente pe care o consumați este redusă considerabil, ați putea avea un stomac deranjat ,inițial.
Aceasta dieta este foarte eficientș pentru pierderea in greutate, dar din cauza că e restrictivă nu este recomandat să se urmeze mai mult de 3 zile.

Dieta Sassy

Este una dintre cele mai populare versiuni ale dietei cu apă.
Dieta presupune un consum intensiv de patru zile, de apă, urmată de o dieta de patru săptămâni.
Dieta are ca scop eliminarea excesului de fluide din organism, ducând astfel la pierderea in greutate. Aceasta mai estenumită și dieta pt. un abdomen plat si este deosebit de util în reducerea lichidului în zona abdomenului.
Creatorul acestui regim este Cynthia Sass.
Apa utilizată în dieta este o infuzie de ghimbir ras, lamaie, frunze de menta si castravete. Toate aceste elemente ajuta digestia si au proprietati diuretice și ajuta la eliminarea de lichide.
Este important să rețineți că nu există nici un studiu care să susțină aceste afirmații, dar efectele sunt probate de oameni .

Faza a doua a dietei
A doua fază a dietei presupune consumul de alimente bogate in grasimi mono-saturate, cum ar fi avocado.   O dieta cu apă ar trebui să fie întotdeauna asociată cu obiceiuri alimentare sănătoase, în scopul de a menține pierderea in greutate.
Există multe alte diete, cum ar fi HCG Diet, care sunt mult mai populare, dar efectele secundare  nu sunt bine definite.

Dieta cu miere

Mierea arde grasimile si poți slăbi mai rapid. Mierea are multe beneficii de sănătate, și astfel oferă o alimentatie suficienta in timpul dietelor.
Mierea este, în general, consumată cu apă. poate fi consumată cu apă fierbinte, pentru a arde țesutului adipos din organism și a pierde în greutate fără prea mult efort.
Miere si lamaie - o combinație perfectă. Bea doar miere cu suc de lamaie si apa calda in fiecare dimineata, și vei ramane activ si vei pierde in greutate.
 Mierea controlează foamea, dacă adaugi câteva picături de miere intr-un pahar de lapte.
 Se mai pot adăuga câteva picături de iaurt cu conținut scăzut de grăsime și aveți un fel de mâncare  sănătoasă pentru micul dejun.
Prefera acest îndulcitor natural în salatele de fructe.
Se pot folosi fulgi de ovăz, cu miere, într-un mic dejun gratuit sănătos și fără grăsimi. Mierea și fulgii de ovăz sunt o combinație benefică, pt. a pierde in greutate.
Dieta cu miere este simplă și poate fi urmată fără prea mult efort. Nu trebuie să se urmeze un regim alimentar strict. Bea doar apă din abundență și evită alimentele grase, pentru rezultate mai bune.

Dieta cu mere

Mananca 1 mar inainte de fiecare masa. Aceasta este regula principală. Mănânca doar 1 mar înainte de fiecare dintre cele 3 mese pricipale ale zilei. Nimic mai mult. Evident, daca mănânci mai sănătos, vei mări viteza cu care poți pierde în greutate. In general, e indicat să mai reduci consumul de carbohidrați. * nu uita să mănânci gustări cât mai sănătoase. Dieta cu 3 mere pe zi Fibrele te fac să te simți plin și ajută la digestie. Ia 4 - 5 mese pe zi, , mai sărace in grăsimi. Se mai bea apă și nu se flămânzește. Succes!

Cerealele și dieta cu cereale

Orice produs alimentar fabricat din grâu, orez, ovăz, porumb, orz sau din alte boabe e este un produs din cereale. Paine, paste, fulgi de ovăz, cereale pentru micul dejun, tortilla, porumb fiert sunt exemple de produse cerealiere.
Acestea sunt împărţite în 2 subgrupuri, cereale integrale si cereale rafinate.
făină de grâu
bulgur (grâu zdrobit)
fulgi de ovăz
porumb
orez brun
Cereale rafinate au fost albite, printr-un proces care elimină tărâţele şi germenii. Acest lucru se face pentru  o textură mai fină şi pentru a îprelungi perioada de conservare, dar, de asemenea, înlătură fibrele alimentare, fierul, si multe vitamine B. Câteva exemple de produse din cereale rafinate sunt:
făină albă
mălaiul degerminat
pâinea albă
orezul alb
Cele mai multe cereale rafinate sunt îmbogăţite cu anumite vitamine: B (tiamina, riboflavina, niacina, acid folic) şi fier. Fibrele nu se adăuga înapoi.
Verificaţi lista de ingrediente de pe produsele cerealiere rafinate pentru a vă asigura că există cuvântul "îmbogăţit".
 Unele produse alimentare sunt fabricate din amestecuri de cereale integrale si cereale rafinate.
Cele mai frecvente produse cerealiere sunt:
orez brun
hrişcă
bulgur
fulgi de ovăz
popcorn
cereale pentru micul dejun:
 fulgi de grâu
fulgi de cereale
porumb boabe
secara
pâine integrală de grâu
biscuiti din grâu întreg
paste integrală de grâu
tortilla de grâu
orez sălbatic
paste

Mai puţin frecvente:
Amarantacee
Mei
quinoa
sorgul
triticală
cornbread
tortilla de porumb
cuşcuş

Unele produse de cereale conţin cantităţi semnificative de tărâţe.
Cât de multe cereale sunt necesare într-o zi? Cantitatea de cereale depinde de varsta, sex, precum şi nivelul de activitate fizică. Cel puţin jumătate din toate cereale mâncate ar trebui să fie cereale integrale.

Dieta cu cereale

Dieta se ține doua saptamani si duce la o scaderea in greutate rapidă.Se ia un mic dejun sanatos, din cereale integrale cu lapte si un fruct.Se mănâncă cereale integrale și la masa de seară.

Exemplu de meniu 

Dimineata
 - un bol cu cereale si lapte
                - o portocala sau un kiwi
                - cafea sau ceai

Gustare - un iaurt

Pranz - legume si carne de vita la gratar
         - un pahar de vin alb

Gustare - un fruct

Cina - cereale cu lapte
       - câteva migdale