miercuri, 24 februarie 2010

O discutie despre diete

Adina a tinut o cura - salate, supe de legume, lactate, carne - rar. 

-lipsa calciului impiedica slabirea

- Adina - o ora de bicicleta ( in costum de sauna) dimineata si o ora seara si alte exercitii;

- e indicat sa slabesti 4-5 kg pe luna sau 1 kg pe saptamana; 

Andreea - multe fructe, a renuntat sa manance dulciuri si sa manance noaptea;

- daca nu dormi suficient - iarasi nu poti slabi - la fel si daca stai in frig

- se iau mai mult de 3 mese pe zi 

- alimente benefice - naturale - 42 feluri de fructe, 5 legume, 5 crucifere, 10 cereale, uleiuri presate la rece- 

- sa pastram un nivel al zaharului din sange cat mai constant, de-a lungul unei zile

- faina de grau - cat mai putina

- tot ce scoate fum inseamna nitrit si nitrati si este foarte daunator
- ce putem manca
calciu zilnic - din produse lactate sau suplimente, foarte indicat pentru a topi grasimea este iaurtul degresat; vin in cantitati mici ; 4 mese pe zi ; scadem nr. de calorii, dar ca sa se adapeteze organismul la aceasta, e f. important exercitiul fizic. 
Ce excludem:
cartofi prajiti, portii prea mari de orez sau paine, prajirea e daunatoare.

recomandarile lui Andronache:
- uleiul de masline extravirgin este contrafacut (?)
- dimineata - hidratare - 1 pahar de apa calda si masa bogata in fructe
la pranz legume naturale si crucifere

- din iartul degresat s-a scos grasimea dar s-a introdus amidonul

- seara- proteina din peste


Niciun comentariu: