Adina a tinut o cura - salate, supe de legume, lactate, carne - rar.
-lipsa calciului impiedica slabirea
- Adina - o ora de bicicleta ( in costum de sauna) dimineata si o ora seara si alte exercitii;
- e indicat sa slabesti 4-5 kg pe luna sau 1 kg pe saptamana;
Andreea - multe fructe, a renuntat sa manance dulciuri si sa manance noaptea;
- daca nu dormi suficient - iarasi nu poti slabi - la fel si daca stai in frig
- se iau mai mult de 3 mese pe zi
- alimente benefice - naturale - 42 feluri de fructe, 5 legume, 5 crucifere, 10 cereale, uleiuri presate la rece-
- sa pastram un nivel al zaharului din sange cat mai constant, de-a lungul unei zile
- faina de grau - cat mai putina- tot ce scoate fum inseamna nitrit si nitrati si este foarte daunator
- ce putem manca
calciu zilnic - din produse lactate sau suplimente, foarte indicat pentru a topi grasimea este iaurtul degresat; vin in cantitati mici ; 4 mese pe zi ; scadem nr. de calorii, dar ca sa se adapeteze organismul la aceasta, e f. important exercitiul fizic.
Ce excludem:
cartofi prajiti, portii prea mari de orez sau paine, prajirea e daunatoare.
recomandarile lui Andronache:
- uleiul de masline extravirgin este contrafacut (?)
- dimineata - hidratare - 1 pahar de apa calda si masa bogata in fructe
la pranz legume naturale si crucifere
- din iartul degresat s-a scos grasimea dar s-a introdus amidonul
- seara- proteina din peste
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu