Recomandarea zilnică:
Copii - 2-8 ani - 2 ceşti
Fete - 9-18 ani - 3 cesti
Băieţi - 9-18 ani 3 cesti
Femei - 3 cesti
Bărbaţi - 3 cesti
Persoanele care au o dieta bogata in lapte şi produse lactate își reduc riscul de scădere a masei osoase pe tot parcursul vieții. Lactatele furnizează substante nutritive vitale pentru sănătatea şi întreţinerea corpului. Acestea includ elemente nutritive cum sunt: calciu, potasiu, vitamina D, proteine.
Dietele bogate în lapte şi produse lactate ajuta la construirea şi menţinerea masei osoase și reduce riscul de osteoporoza.
Consumul de produse lactate este deosebit de important pentru sănătatea oaselor, în timpul copilăriei şi adolescenţei, atunci când masa osoasă este în curs de construire.
Substante nutritive
Dietele care oferă 3 căni de produse lactate pe zi pot îmbunătăţi masa osoasă.
Dietele bogate în potasiu pot ajuta la menţinerea tensiunii arteriale. Produsele lactate, în special iaurtul şi laptele lichid, furnizează potasiu.
Multe brânzeturi, laptele integral şi produsele realizate din acestea sunt bogate in grasimi saturate. Pentru a ajuta la menţinerea nivelului de colesterol din sânge, se va limita cantitatea de aceste alimente și se vor căuta produse degresate parțial.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu