Daca nu suntem adeptii acestui stil de viata, totusi putem tine acest regim macar periodic - cateva zile pe saptamana ori in timpul veriii.......Ne va ajuta si sa slabim, si sa ne imbunatatim starea generala a organismului. Acest gen de alimentatie se recomanda in multe afectiuni cronice, chiar si cancer.
Despre ce e vorba?
Autoarea unei carti despre dieta raw, Boutenko şi familia ei, s-a confruntat cu probleme grave de sănătate: astm, diabet zaharat, aritmie cardiacă. Dorind sa evite efectele secundare ale medicamentelor, Boutenko a început să caute soluţii naturale. Astfel a aflat despre dieta cu alimente crude, şi ea şi familia ei au început dieta. Aproape imediat au observat imbunatatirea sanatatii.
Iata ce ne recomanda:
- Boutenko recomandă dieta care constă doar din plante care nu au fost fierte sau prelucrate. Dieta va include în primul rând, fructe şi legume, cu cantităţi mici de nuci şi seminţe.
Ea pledează pentru includerea de piureuri verzi, in fiecare zi, pentru conţinutul lor ridicat de proteine si minerale, care sunt importante pentru mentinerea sanatatii pe termen lung.
Trebuie sa tinem cont de urmatorii pasi:
Pasul 1 - Constientizarea problemei
Pasul 2 - hraneste-te, pentru a evita poftele
Pasul 3 - procura-ti cele necesare
Pasul 4 - Evita ispitele
Pasul 5 - cauta sprijin
Pasul 6 - acorda sprijin
Alimente recomandate
Fructe, legume, verdeturi, nuci si seminte.
Exemplu de Dieta
Mic dejun
Mango şi varza verde
Gustare
o piersica
Prânz
supă de legume cu avocado
Gustare de dupa-amiaza
Trufe de roşcove
Cină
Seminte si brânză
salata verde cu rosii, varza
Exercitii
- in special mersul pe jos, ca un mod natural eficient de gestionare a stresului.
Se va face o activitate fizica mai intensa pentru cel puţin treizeci de minute in fiecare zi - prin care veti dobandi aport crescut de energie, metabolism îmbunătăţit, stima de sine, mai putina grasime pe corp şi un risc redus de multe boli grave, inclusiv cancer, bolile de inima si osteoporoza.
Beneficii
Încurajează consumul de fructe, legume şi grăsimi sănătoase.
Poate ajuta la gestionarea unei game largi de probleme de sănătate.
Va reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi boli de inima, diabetul si cancerul.
Recunoaşte importanţa exerciţiului, somnului şi managementul stresului.
Contra
Te acomodezi greu in diverse situaţii sociale.
Pot aparea probleme digestive, discomfort - in timpul perioadei de tranziţie
Trebuie luate suplimente, ca să se evite potenţialele deficienţe nutriţionale, cum ar fi cele de vitamina B12, zinc, seleniu si proteine.
Recomandam;
Combina dieta raw cu ceea ce-ti prieste - unele feluri fierte, cereale etc.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu