vineri, 18 iunie 2010

Dieta cu 1200 de calorii

1200 de calorii ofera un aport adecvat, pentru cele mai multe persoane.

Alimente recomandate
Nu exista anumite alimente recomandate, dar are efect mai mare daca se bazează pe alimente proaspete si neprelucrate - fructe, legume, cereale integrale, legume si proteine slabe.

Exemplu
Mic dejun
1 cană de tărâţe de cereale
1 cească lapte degresat
O banană
Prânz
sandwich cu ton cu pâine şi cereale integrale
2 cesti crudități (morcov, ardei rosu, telina)
mere
Snack de după-amiaza
Piersică
apa minerala cu lamaie
Cină
piept de pui la gratar
¾ ceasca de fasole verde
Salata din salată, roşii , morcov ras
2 lingurite ulei de măsline si otet balsamic
piersici proaspete
Seara
pere

* Exercițiile fizice sunt importante pentru scăderea în greutate şi pentru mentinerea stării generale de sănătate.
* Oferă libertatea de a alege alimente ce la plac, atât timp cât consumul zilnic de calorii nu este depăşit.
* Nu este potrivit pentru persoanele active fizic.

Niciun comentariu: