sâmbătă, 16 mai 2015

O gustare cu iaurt, pentru slăbit

Iaurt și scorțișoară

Combinația de iaurt cu scortisoara vă poate ajuta să pierdeţi în greutate mai rapid, dar delicios!
Preparare
La o cană de iaurt cu conţinut scăzut de grăsimi se adaugă o jumătate de linguriță de ghimbir ras și scorțișoară, precum și un vârf de cuțit de piper rosu zdrobit.
Acest cocktail, în cazul în care este băut în fiecare zi, activeaza metabolismul și curata organismul, deci promoveaza pierderea in greutate rapid si natural!

Dieta cu gustări dese

ora 7
ceai-cafea fără zahăr

ora 9
1 ou fiert tare cu muştar

ora11
o lingură cu stafide

ora 13
o felie pâine prăjită cu o felie de suncă presată

ora 15
un pahar suc de roşii

ora 17
1 măr

ora 19
1 cartof copt-fiert cu puţin unt şi pătrunjel sau mărar

Dieta medicală

Aceasta a fost recomandată de un medic, deci nu este o dietă foarte restricitvă.

Dimineaţa

200 ml lapte

Ora 10
50 g pâine cu brînză de vaci slabă sau 50 g carne fiartă

ora 12
cafea neindulcită cu zahăr


Prânz
felul 1 
salată din 200 varză sau ridichi ( saaltă verde, castraveţi, roşii , ardei sau praz) cu puţin ulei şi lămâie sau oţet.
supă de legume (la fel ca mai sus, dar se mai pot face din dovlecei, spanac, conopidă etc.)

felul 2
100 g carne fiartă, friptă, tocată, inăbuşită
sau
150 g peşte fiert sau fript sau conservă
sau
150 g brânză

Gustare
1 măr

Seara

Felul 1
150 g cartofi fierţi
sau
200 g fasole verde
sau
200 g dovlecei cu 200 iaurt

+

Felul 2
100 g carne slabă sau
150 g peşte

Regimul are circa 1000 calorii, 100 g glucide.



marți, 21 aprilie 2015

Slăbeşte cu ghimbir

Se spune că ghimbirul ne ajută să pierdem în greutate, chiar dacă vom continua să mâncăm normal. 
Nu cred că este chiar aşa, dar o mică contribuţie la arderea caloriilor o poate avea.
Esue indicat să începeți să îl adăugați în alimentele preferate, 
Cel mai bine ar fi să bem ceai de ghimbir, dar eu nu am reuşit, mi s-a părut foarte iute.
Utilizarea regulată a ceaiului de ghimbir ajută mult la slăbire.
Se prepară după cum urmează: se taie sau se rade rădăcina de ghimbir, se pun 2 linguri într-un vas și se toarnă deasupra 1 litru. apă clocotită; se lasă timp de o jumătate de oră.
Rezultă o infuzie ce se bea pe tot parcursul zilei, mai bine cu o jumătate de oră înainte de masă.
Succes!

luni, 23 martie 2015

Suplimente indicate persoanelor care vor să slăbească

Creatina - se găseşte în muşchi şi o putem lua din carne roşie şi peşte.
Contribuie la consolidarea masei musculare.
Este compusă din aminoacizi ca arginină, glicină, metionină.

Calciu + vitamina D
Această combinaţie accelerează cu 70 la sută arderea grăsimilor. Calciul lactic este cel mai absorbabil.
Mai putem lua calciu din lactate degresate - iaurt în special, dar şi brânzeturi sau lapte. Se mai recomandă conserve de sardine cu tot cu oase, varza, portocale, fulgi de ovăz, somon, ton, macrou, gălbenuş, ficat de viţerl. 20 la sută se ia din alimentaţie, restul se suplimentează..
Vitamine D se poate lua din migdale, fasole, brocoli fiert, îngheţată, parmezan.
Cine consumă 2 căni de iaurt pe zi, poate slăbi 5 kg, într-un an şi au constatta şi o scădere a tensiunii arteriale.
ca determină scăderea în greutate.
Persoanele care au luat suplimente de Ca şi D au slăbit şi au eliminat pofta de grăsimi.

Magneziul
Lipsa de magneziu se manifestă printr-o poftă crescută de ciocolată.
Contribuie la transformarea grăsimilor în energie, intervine în metabolismul glucidelor şi al Ca (ca să nu se depună pe artere). Surse: ciocolată, cacao, ovăz, banane, apă minerală.

Se recomandă suplimente cu Ca+Mg+Zn+D3.

miercuri, 24 decembrie 2014

Regimul-minune al Nicoleta Luciu


 Dieta se 'ine cu apă plată, compot de mere fără zahăr şi supă de pui. + 10 minute de exerciţii fizice, zilnic.

rezultatul =30 de kilograme în doar 6 săptămâni.

 Supa de pui trebuie făcută cu mai multe feluri de legume: ţelină, ardei, gogoşar, morcovi, dar niciodată cartofi, orez sau fidea.

Dimineaţa se bea o cană mare de compot sau măr crud și ceai.
După două ore, dacă îţi este foame, bea iar 300 ml de compot de mere;
 La prânz şi toată după-amiaza, câte o porţie de supă de pui în care să fie şi o bucată de carne.

duminică, 21 decembrie 2014

3 alimente de mare ajutor în curele de slăbire

Sunt alimente ca banane, morcovi, migdale, bune pentru a se consuma pentru a pierde in greutate?


Bananele
conţin potasiu, care este un mineral esential care uneori lipseşte, dacă sunteți pe o dieta. În plus, ușurința cu care bananele pot fi ambalate, transportate şi mâncate le face o alegere excelentă, dacă sunteți la o dieta. În timp ce bananele sunt relativ sarace in calorii si grasimi, au o mulțime de fibre. Fibra este un nutrient esențial, pentru că vă ajută să  te simti mai plin și previne mancatul in exces, la mese viitoare. Pe scurt, bananele sunt o alegere bună dacă sunteți pe o dieta, deoarece acestea sunt sarace in calorii si grasimi.


Morcovii
sunt o alegere excelentă. Nu numai ca sunt încărcati cu morcovi vitamine, minerale si antioxidanti, dar conțin o cantitate mare de apă, care este importantă, ca să te simti plin. În plus, morcovii contin fibre, esențial în pierdere în greutate sanatoasa. Fibrele dit în morcovi sunt lent asimilabile.a. Acest lucru înseamnă că e nevoie de o lungă perioadă de timp pentru ca aceasta să părăsească stomacul și, prin urmare, vă ajută să vă simțiți sătul. În plus, fibra este eficace în tratarea și prevenirea unor probleme de sanatate, inclusiv boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de colon.


Migdalele
 -contin cantitati mari de fibre alimentare - în special în pielea de migdale. În scopul de a obține beneficii optime, asigurați-vă că au încă piele. În plus, contin o cantitate relativ mare de grasimi "sănătoase".
Spre deosebire de grăsimile saturate și trans, care au fost legate de dezvoltarea de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, grasimile sanatoase pot preveni unele dintre aceste afecțiuni cronice. Atunci când alegeți migdale, să fie fără adaos de sare sau aditivi.