duminică, 10 mai 2009

Dieta cu 1200 calorii

Consumarea de 1200 de calorii în fiecare zi este suficient de hrănitoare, dar avand totusi un deficit de calorii, se pierde si din greutate.
Pentru slabie adevarata , am constatat ca mai eficenta est edieta cu 800-10000 calorii pe zi, aproximativ; nu se moare de foame, dar se slabeste, treptat. Totusi, persoanele mai mancacioase, mai bolnave sau care depun mai mult efort, trebuie sa adere la dieta de 1200 de calorii, si vor slabi mai lent, dar fara suferinte. Este optiunea fiecaruia.
Se va tine cont de vârstă, sex, bazale ratei metabolice, dimensiunile organismului, de anumite afecţiuni medicale.
Se vor combina proteine, glucide şi grăsimi. Exemplu:

Mic dejun

1 felie (corn) paine integrala

1 lingură unt de arahide

½ banana


Gustare de dimineaţă

20 migdale

1 măr


Prânz

2 felii pâine integrală de grâu

o bucate de piept de curcan

30 g brânză

1 lingură muştar

Salată verde sau de tomate

1 portocala


Gustare de dupa-amiaza

un iaurt


Cină

piept de pui fără piele copt, fiert sau la gratar

1 ceasca de broccoli fiert sau alt fel de legume

3 linguri de orez brun


Gustare de seara
1 ceasca de lapte 1%

2 biscuiti

Este o dieta varieta, care cuprinde toate grupurile de alimente.

Niciun comentariu: