Prima zi - PROTEINE
Prânz: carne fiartă sau friptă - 200 g, 1 felie pâine integrală, salată verde.
După masă se beau 250 ml de supă caldă.
In loc de carne, se pot consuma 3 ouă fierte sau lapte, iaurt sau brânză.
Cina: la fel ca și pranzul, dar fara supă; daca la prânz ați mancat carne, același fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua - FIBRE
Prânz: legume, verdeturi (fasole, mazăre, linte, fasole verde, morcovi, roșii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu sare, piper, bulion, 1 felie pâine integrală, salata verde. Cantitate - cât încape într-o farfurie adânca!
Cina: la fel ca si prânzul, dar jumătate din cantitate.
Ziua a treia - CARBOHIDRATI
Prânz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de roșii sau un blat de pizza cu sos de roșii.
Cina: 2 felii mici de tort sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucățică de ciocolata amară
Ziua a patra - FRUCTE
Prânz: amestec de fructe, în cantități nelimitate.
Cina: la fel.
Ziua cu apă
- urmează o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel puțin 2 litri de apa plată sau minerală. In timpul curei, se beau cafeaua și ceai, fara zahăr, in cantitati nelimitate.
- micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de 90 de zile.
Dacă în această perioada mai slăbiți circa 3 kg, înseamnă că schimbarea metabolismului a avut loc.
Dieta poate fi repetată, dupa o pauză de cel puțin 3 luni.
Important:
a nu se schimba ordinea meniurilor
a nu se neglija nimic din meniul zilnic
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu