Alegeti carne de vită macră , cel puţin "90% slabă".
pui fara piele
Carne friptă, gratar, friptura, fiartă
peşte
Scurge orice grăsime care apare în timpul gatitului.
Pregătiţi fasole uscată şi mazăre, fără grăsimi.
Se vor pregăti produsele alimentare fără sosuri bogate în grăsimi.
Alegeţi peşte mai des pentru un pranz sau cina.
peştei bogat in omega-3 - somon, păstrăv, hering.
Alege fasole uscată sau mazăre ca fel de mancare principal, de multe ori.
- mazăre, linte, minestrone sau supe de fasole albă
- fasole pe salata
Orez şi fasole
Burgeri Vegan
- năut pe pâine Pita
Adauga migdale, alune, nuci
- ouă fierte
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu