joi, 3 noiembrie 2011

Regim pentru slăbire treptată, dar sigură

10 - un ceai sau cafea, fara zahar sau cu indulcitori sintetici
12 - un iaurt (200 g, cu continut normal de grasime, circa 2-3%)
14 - 100-150 g carne de pui sau vita, fripta sau fiarta
16 - un mar sau o portocala mica
18 - 100 g branza de vaci normala
20 - o salata de laptuci/varza/spanac/morcovi+telina, cu ulei de masline si lamaie/otet
22 - una din mesele anterioare, la alegere.

Daca mai e nevoie de o masa, se poate manca o felie de sunca de Praga, slaba.
Ordinea se poate schimba.
Apa se bea oricat.
De regula, se slabesc  4 kg in prima luna, apoi mai lent - dar in orice caz in 3 luni se dau jos 10 kile fara probleme.
Uneori - poți mânca ciocolata cu 70% cacao.

Niciun comentariu: