Ținând un astfel de regim, se va slăbi mai mult sau mai puțin, depinde și de numărul de calorii și de activittaea fiyică prestată, dar în orice caz va fi foarte bună pentru dezintoxicarea și revigorarea organismului.
Se ține circa 1 - 2 săptămâni, când vom adăuga în dieta cereale sau brânzeturi.
Se va consuma mult mai multa apa .
In această perioadă a anului putem mânca struguri, până la 2 kg. pe zi, Se poate ca o zi pe saptamana se consuma exclusiv struguri.
Apoi, mai putem mânca mere, piersici, pepeni, prune, pere, banane.
Sunt bogate in vitamine, minerale fibre, previn si vindeca o serie de boli.
- Merele contin o mare cantitate de fibre, vitamina C, beta-caroten, potasiu si bor, pectine. Contribuie la scaderea colesterolului, previne si trateaza constipatia, artrita, reumatismul, guta si stimuleaza imunitatea.
- Pepenele rosu) contine minerale (fier), vitamine si fibre și contribuie la eliminarea acidului uric.
- Prunele sunt bogate in magneziu, sodiu, fosfor, potasiu, fibre si fier. Sunt laxative, hrănitoare, detoxifica organismul si sunt imuno-stimulatoare.
- Banana conține potasiu, vitamine si minerale, fibre solubile. Sunt indicate cardiacilor, anemicilor, stimulează serotonina , șiastfel calmează și combate insomnia.
Mai rețineți că:
Carotenul (provitamina A) se gaseste in toate fructele si legumele de culoare verde, portocalie sau rosie, cum ar fi: morcovi, ardei, dovleac , spanac, carote, ridichi, sparanghel,varza, cartofi, dovlecei, mango, pepene, caise, piersici, grepfrut.
Vitamina E se gaseste in: fasole, mazare verde, varza, spanac, sfecla rosie
Vitamina K se gaseste in: spanac, loboda, urzici, conopida
Potasiul se gaseste in: morcovi, salata, rosii, castraveti
Calciul se gaseste in: sfecla, spanac
Fierul se gaseste in: patrunjel, urzici, spanac, papadie
Fosforul se gaseste in seminte
vitamina C se gaseste in: portocale, lamai, mere, pere, afine
Vitamina E se gaseste in : migdale, nuci
Vitamina A se gaseste in: lamai, portocale, ananas, grapefruit, caise
Vitamina B se gaseste in: banane, struguri, portocale, pere, migdale
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu