sâmbătă, 17 decembrie 2011

De ce este important să mâncăm fructe?

Fructele ofera o multitudine de beneficii pentru sănătate - oamenii care mananca mai multe fructe şi legume au un risc redus de anumite boli cronice. Fructele furnizează substante nutritive vitale pentru sănătatea şi de întreţinerea corpului.
- reduc riscul de accident vascular cerebral şi, probabil, alte boli cardiovasculare.
- reduc riscul de diabet de tip 2.
- pot proteja impotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi gura, stomac, colon şi rect.
- conţin fibre, pot reduce riscul de boli coronariene.
- bogate in potasiu,  reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi
- sunt reduse în calorii
Cele mai multe fructe sunt în mod natural sărace în grăsimi, sodiu,  calorii.
Fructele sunt surse importante de nutrienţi, inclusiv potasiu, fibre, vitamina C şi acid folic.
Dietele bogate în potasiu ajuta să se menţină tensiunea arterială. Surse  de potasiu includ banane, prune uscate şi suc de prune, uscate, piersici şi caise, pepene galben, pepene galben, suc de portocale.
Fibrele dietetice din fructe, ca parte a unui regim alimentar sănătos de ansamblu, contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sânge şi pot scădea riscul bolilor de inima. Fibra este important pentru intestin, ajută la reducerea constipaţiei şi diverticulozei.

Niciun comentariu: