Pasi simpli catre o alimentatie corecta

- alege băuturi cu continut redus de grăsime (lapte), ceai neîndulcit, băuturi fără adaos de zahăr; 
- foloseste pâine de grâu integral pentru sandwich-uri;
- la restaurant începe masa cu o salata de legume, pentru a alunga foamea si a te satura mai repede;
- prefera mancarea la  aburi, la gratar, la cuptor si exclude tot ce e prajit;
- pune-ti o portie mica  sau medie;
- alege fructele pentru desert.