Este un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile, timp in care se pot pierde intre 15 si 20 de kilograme.
Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Punctul forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.
* Micul dejun este identic in cele 90 de zile: doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Prima zi - PROTEINE
Pranz: carne fiarta sau fripta - 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde - nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua - FIBRE
Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. - fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!)
Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua a treia - CARBOHIDRATI
Pranz: Paste fainoase fierte (integrale) cu sos de rosii sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara.
Ziua a patra - FRUCTE
Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.
Zi de apă
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.
Important:
· nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).
· nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!
2 comentarii:
Dar poate sa ma afecteze aceasta dieta?
Teoretic, da. Un medic ar putea analiza dieta și, de exemplu, ar spune că într-o zi iti lipsesc din alimentație proteinele sau o vitamină,
Eu însă cred că nu. Acum, depinde și de fiecare, cum e obisnuit sa manince.
eu, dacă maninc introi zi un covrig și a doua zi un cartof și etc., așa cum fac de multe ori, această dietă mi-ar aduce mai multe elemente decât de obicei.
Eu cred ca e destul de echilibrată, că nimeni nu manincă zilnic de toate. Dar orice dietă se ține in funcție de personaă, de ce-i priește, de starea sa de sănătate.
Trimiteți un comentariu