Pentru mușchii feselor:
La o distanță de circa 30 cm de perete, sprijiniți-vă cu spatele de el.
Incordați mușchii pântecului și ai feselor și lăsați-va in jos, pâna ce coapsele formează un unghi de 90° cu gambele (sa fie paralele cu podeaua).
Pastrați poziția, numărând pâna la 30-50, apoi ridicați-vă încet. Relaxați-va. Exercițiul se repetă de 20 de ori.
Impotriva celulitei:
Culcați-vă pe podea pe partea stânga, cu capul sprijinit pe brațul stâng.
Intindeți piciorul drept și ridicați-l in sus, lateral, de 30 de ori.
Schimbați partea.
Persoanele care nu au antrenament fizic trebuie să progreseze treptat, pornind de la 5-10 mișcări pe zi.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu