Încrederea este lucrul cel mai atractiv pe care vă puteți baza.
O adevărată divă este 25 modă % şi 75 % atitudine.
Menţinerea unei poziţii bune a corpului e esențială.
Iată câteva sfaturi pt. îmbunătăţirea posturii, în condiţii de siguranţă şi în mod corect.
* O postură bună te face sa pari mai inaltă si mai subtire.
* Studiile arată că oamenii care au posturi bune, indiferent de mărimea lor, par mai încrezători, mai fericiti şi atractivi.
* Poziţia bună menținută în mod constant întăreşte muşchii abdominali de bază, ducând la o talie mai mică şi mai atractivă.
* menținerea unei poziţii bună reduce riscul de a avea
Probleme la gât şi spate
Dureri ale articulaţiilor şi la ligamente
Vase de sânge îngustate
Oboseală
Probleme de respiraţie
Dureri de cap
Cum să-ti îmbunătăţești postura
Este posibil să faci acest lucru în faţa unei oglinzi, la început.
* Îmceracă să stai drept. Această poziţie ar trebui să te facă să te simți natural, confortabil. Verifica în oglindă dacă sunteţi în linie - cu umerii și picioarele..
* Gaseste un prieten, pentru a te alinia .
* Doar prin practicarea alinierii drepte a corpului, zi de zi, vă puteţi consolida muşchii de la gât, spate, umeri.
Exercitii simple
* Rotește umerii înapoi şi uşor strînge omoplații; nu ar trebui să provoace durere. În cazul în care apare durerea, opreşte-te imediat!
* Imaginaţi-vă că stoarceți o lămâie între umeri
* Ţineţi timp de 10 secunde şi relaxați-vă.
* Făcând asta de câteva ori pe zi, va veți consolida spatele şi vă ajută în mod natural şi fără efort .
* Trageţi umerii drept în sus spre urechi până când simţiţi că trageţi uşor de muschii aflați de-a lungul umerilor si de pe spate.
* Ţineţi timp de 10 secunde şi relaxați-vă
* Aveţi posibilitatea să intensificați această mişcare, cu unele greutăţi mici în mâini
* Respirati adânc; lasați aerul să umple burta, să se extindă.
* În timp ce inspiraţi încet, trageti mușchii abdominali inăuntru. - spre coloana vertebrală.
* timp de 10 secunde .
* Intotdeauna consulta medicul sau un personal medical înainte de a efectua orice tip de exerciţiu nou, în special dacă sunteţi gravidă sau o mamă care alăptează, persoană în vârstă sau dacă aveţi orice fel de boli cronice.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu