Creatina - se găseşte în muşchi şi o putem lua din carne roşie şi peşte.
Contribuie la consolidarea masei musculare.
Este compusă din aminoacizi ca arginină, glicină, metionină.
Calciu + vitamina D
Această combinaţie accelerează cu 70 la sută arderea grăsimilor. Calciul lactic este cel mai absorbabil.
Mai putem lua calciu din lactate degresate - iaurt în special, dar şi brânzeturi sau lapte. Se mai recomandă conserve de sardine cu tot cu oase, varza, portocale, fulgi de ovăz, somon, ton, macrou, gălbenuş, ficat de viţerl. 20 la sută se ia din alimentaţie, restul se suplimentează..
Vitamine D se poate lua din migdale, fasole, brocoli fiert, îngheţată, parmezan.
Cine consumă 2 căni de iaurt pe zi, poate slăbi 5 kg, într-un an şi au constatta şi o scădere a tensiunii arteriale.
ca determină scăderea în greutate.
Persoanele care au luat suplimente de Ca şi D au slăbit şi au eliminat pofta de grăsimi.
Magneziul
Lipsa de magneziu se manifestă printr-o poftă crescută de ciocolată.
Contribuie la transformarea grăsimilor în energie, intervine în metabolismul glucidelor şi al Ca (ca să nu se depună pe artere). Surse: ciocolată, cacao, ovăz, banane, apă minerală.
Se recomandă suplimente cu Ca+Mg+Zn+D3.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu